2015年6月第4週ジョギング記録 膝痛のためウォーキングに変更!?

6月第4週ジョギング記録をまとめます。

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記録

4

仕事や雨で4日しか実施できませんでした。

ジョギング考察

6月から始めたジョギングですが、身体が出来上がっていない状態で始めて負荷をかけ続けたせいか、膝痛になってしまいました。

心配機能的には全く問題ないのですが、膝が痛くてスピードを出せず、最低限守りたい1kmラップタイム7分をオーバーしてしまいました。

日常生活で歩くときや、膝を曲げたりすると痛みを感じるまでになってしまったので、本日は無理をせずウォーキングのみにしました。

とりあえず、痛みがなくなるまではウォーキングに切り替えて続けたいと思います。

歳のせいですかね・・・。

体重考察

土曜日は朝起床後に量ったため、今までより1kg程軽い75kg台となりました。

前日食べたものを消化したあとなので、ブレが少なく、ダイエット効果が見えやすいと思い、今後、起床後計量に切り替えることにしました。

ただ、これには少し問題があり、朝一は出勤の準備などがあり慌ただしく、計量を忘れがちになってしまいます。案の定今週は2日しか計量できませんでした。

なんとか忘れないように習慣化して行きたいと思います。

それにしても1ヶ月、7割以上の日数でジョギングしたにも関わらず、ほとんど体重が減りません。

どうやら食事制限をする必要があるようです・・・・。

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