2015年6月第2週ジョギング記録 風邪のひき始めにジョギングで汗をかくと回復する

6月に入ってから始めたジョギングの記録を綴ります。

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記録

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ジョギング考察

当初は1.5kmでいっぱいいっぱいでしたが、余裕が出てきたので距離を増やしました。

6/3のジョギング始めの日は1.5kmで13分もかかっていましたが、同じ13分台で2.0kmを無理なく走れるようになりました。

スピードはそこまで求めずに7分/1.0kmが理想ですから、現状の2kmを13分45秒はいい感じです。

今後も継続して余裕を持って走れる段階でペースを保ちつつ距離数を増やしていきます。

風邪のひき始めに汗をかくと回復する!?

今週は週中で「体調を崩しそうだな、風邪をひくかも」という状態になりましたが、ジョギングで大量に汗をかいて回復しました。今までであればダウンして病院行きだったのですが、何とか持ちこたえられました。

大量の汗とともに身体の中の悪いものも出て行く気がします。

気になってネットで調べてみたところ、やはり風邪のひき始めは有酸素運動で治るそうです。

但し首から上の症状に限るそうです。首から上とは鼻水、咳、喉の痛みなど。首から下は胃や肺などです。

だいたい風邪のひき始めは喉の痛みや鼻水が多いので、まさにジョギングは効果的だったようです。

注意点として激しい運動や無酸素運動は症状が悪化するそうなので注意しましょう。

このように、体調を崩す前の初期の段階ではジョギングと以前紹介したビタミンC服用で潰し込めれば医療費低減にも役立ちそうです。

体重考察

このようにジョギングはいい感じなのですが、体重は開始当初77.2kgに対して現在77.0kgと誤差の範囲で、殆ど減っていません。

ジョギングに加えて通勤で毎日15km自転車をこいでいますが、ダイエット効果は感じられません。やはり食事制限をしないことにはダイエットにはならないようです。

とはいいつつ、現状、食事量を抑えるほど気持ちが上がってこないので、とりあえずは現状維持で運動のみでもう少し様子をみます。

1ヶ月程度継続してそれでもほぼ効果なしであれば食事制限実施に踏み切ろうと思います。

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